Söndagens övning av GL 5
En sån helg man har haft, först så skulle jag hjälpa en vän att flytta till Danmark färjan skulle gå kl 18.45 från Masthugget men jag kom inte iväg från jobbet förän vid 16.40 tiden. Då skulle man åka upp till Kungälv å lasta bilen hinna ner till båten men det SKEEEEET, sig rullade in på terminalen 18.40 båten full hoppla nästa båt (frakt båten) går 22.30 nja så där kul att sitta i bilen fyra timmar . Vad göra? jo man ringer till Stena i Varberg vid 18.45 tiden undrar om det går någon båt till Grenå jo då kl. 19.50 så Sagt och gjort ombokat å klart så gasen i botten hela vägen. Kommer fram med något av panik i blicken,dom höll båten för oss så då va det problemet ur världen???? Knappast upp å käka sedan ner till hytten full djävla storm jätte spännande framförallt när man ligger under vattenlinjen med allt vad det innebär (har nog sett för många katastrof filmer) men fram kom vi. Midnatt i Grenå 1,5 dm nysnö ja ja ja bara 20mil typ två timmar jaaaadå nog framme i Hannes hus 03.45 i Lemvig. Tre snabba öl sen va man som en klubbad säl .Upp 9.30 frukost sen kom flytt hjälpen 10 .30, jag va tvungen att åka senast 11.00 för att hinna med båten 14.30 i Fredrikshamn inga problem där inte nä faktiskt inte halkade in på bilfilltert precis när dom släppte på bilarna (gott om tid M.A.O )
Så över till söndagens övningar,11.00 start i skatås löpning på 8:an bort till Härlanda tjärn ut mot sävedalen förbi vallhamra sedan is hallen upp i skogen på glas hala stigar upp vid björn damms terassen vidare ner mot Oluf Nilssons väg ut på g:a Alingsåsvägen bort till Jonsereds avfarten, ner under järnvägen upp i Kåhög vidare in mot Partille förbi Utby vid G:A LV6 vek vi ner mot Von utfallsgatan upp på Munkebäcksmotet vidare tillbaka till Skatås allt som allt 24,12 KM i 5,23/km snitt BPM 149.
Over and out från GL 5 nu börjar ju Play Del Sol på dummburken väl mött imorgon på ljugarbänken för fler skrönor och strapatser tjinge ling
P.S GL 2 inte en enda genväg tyvärr
Fredagslunken
Nu ska man ta sig en kall öl och krypa upp i soffan med fjärrkontrollen.
Trevlig helg, önskar GL1
Paraply......drink!!!
Befinner mig just nu pa Railay beach vid krabi dar tiden for traning verkar som helt bortblast, att bada sola och dricka for att inte tappa vaskenivan verkar uppta hela min tid.
Men sjalvklart skanker jag er en tanke nar jag forsoker satta mig in i eran situation...
Men kan inte langre blunda for mina innersta fragor som kraver svar...-Funkar det lr Funkar det inte for varan medlem nr 5, och har hans fot kurerat sig hos denna mystiska kvinna som utgor magiska saker nar gloggkvallar rakar intraffa... Att GL 1 och GL 2 skoter sig vet alla men vissa fragor kraver svar.
MVH fran soliga Thailand, GL 4 och Nina
Lunk 17/1
Sen har vi GL 5 som vi har kört rehab med pga skadad fot. Vi har fått dra ner på tempot för att han ska hänga med o inte skada sig. Och hux flux passar det inte att lunka med oss längre. Nu springer han bara med solstollarna eller vad dom heter.
Dagens lunk blev 15,7 km på tiden 1,32,59 , trots att det blåste och regnade.
Ha det gött GL 2 Peda
GL.1 är förkyld och missar massa träningar.
GL.1
Bildspecial GL.5 (Den glese lunkarnen)
Så varsågoda tjejer, G.L.E.S.1 eller som han vanligen kallas bland oss lunkars, GL.5.
Väntar på satelliter ser det ut som
Siktar mot stjääääääärnorna
Stretchar, eller nåt, avgör själv! Han visar änna rumpan där va?
Religionskriget mellan Polar och Garmin.
Idag, denna vackra Januarifredag mitt i julledigheten, så tog slaget om vilken klocka som kan anses vara bäst att lunka runt med en ny vändning. För idag så lunkade GL.1 och GL.2 runt i mycket sakta mak på 10.2 kilometaren i Skatås (eller vad den nu är), varpå GL.2 dagen till ära hade på sig en ny pulsklocka.
Han har nämligen en sån otrolig tur (eller är det skicklighet) att ha en flickvän som delar hans intresse för lunkandet, varför han helt enkelt fick en pulsklocka i julklapp.
Och det var inte vilken klocka som helst, det var en, det var, det var en POLAR 400 SD. 
Och vi vet ju sedan gammalt att det är just den klocka som föredras av GL.1. Att GL.2 helt enkelt följer i GL.1 fotspår tyder ju på att produktplacering fungerar. Antingen fungerar det, eller så fungerar det inte. (OBS, internt skämt)
Vi lunkade som sagt runt så sakta att vi nästan gick. Det må verka mesigt i era ögon kära läsare, men är nog så viktgt om man vill träna vetenskapligt, vilket naturligtvis Grötlunkare 1 och 2 numera får sägas ägna sig åt.
Vad detta innebär kan för en lekman vara svårt att förstå, men rent krasst kan man säga att det är viktigt att få så mycket grönt som möjligt. (ännu ett internt skämt)
Det gäller att befinna sig i zon 3 så mycket som möjligt. Men vad är det, jo se här vad POLAR säger.
MAX 90–100%
171–190 slag/minut mindre än 5 minuter
För: Maximal eller nästan maximal ansträngning för lungor och muskler.
Känns: Mycket tröttande för lungor och muskler.
Rekommenderas för: Mycket erfarna och vältränade löpare.Endast i korta intervall och vanligen i formtoppningen inför sprintlopp.
HÖG 80–90%
152–172 slag/minut
2–10 minuter
För: Ger ökad förmåga att hålla hög hastighet.
Känns: Ger trötta muskler och andfåddhet.
Rekommenderas för: Erfarna löpare för året-runtträning på varierande sträckor. Blir viktigare under försäsongen inför tävling.
MEDEL 70–80%
133–152 slag/minut
10–40 minuter
För: Förbättrar snitträningstempot, gör medelhård ansträngning lättare och förbättrar effektiviteten.
Känns: Stadig kontrollerad andning.
Rekommenderas för: Löpare som siktar på lopp eller vill förbättra sin prestation, i synnerhet inför halv- eller helmaratonlopp.
Alltså, ju mer GRÖNT, ju bättre är det.
Hur nöjda var vi då med vår lunk idag denna superlediga fredag. Jo, se här!
Funkar den eller, hör du nåt! Är din på. Funkar den?
Jo de funkar båda två , det är den där Garmin som inte funkar.
Mvh, GL.1 (alltid lika ödmjuk) 
För er som vill Grötlunka med oss, välkomna säger vi. Klockor eller kläder är inte viktiga, det viktiga är filosofin bakom, m.a.o, det är ingen brådska, lunka, tjöta å ha skoj, kort sagt, grötlunka.
