Grötlunkarna

Efter en resa till Södertälje t/r var man lagom stel i kroppen.
Men när man kommer upp till stugan känns allt bra igen.
Idag var GL 1 åter tillbaka från sitt träningsläger på Island.
Vi tog det väldigt lungt och genomförde en riktig grötlunk på
8 km. vi tog oss runt på 45:15 vilket e bra för oss slappa grötlunkare.
På fredag är det åter dags för våran återkommande fredagslunk med
öl i bastun. vi får väl se om det är någon mer än GL 1 och GL2 som
kommer då.

Ha det gött!  Polarbjörnen

Idag var det åter dags att lunka ut och njuta av naturen i Skatås.
Det var en skön kväll 19 grader och blåsigt.
GL 1 var så trött av tidsomställningen så han stod över idag.
Men på onsdag ska han nog dyka upp utvilad o pigg.
Det blev 13,5 km på tiden 1:15:32. Det blir 5,35/km.

gokväll Polarbjörnen

Jodå lunkers, då är man tebaks igen i Svedala efter en vecka på Island. Det blev inte så där värst mycket lunkat där uppe som planerat, men det berodde nog på det grymt späckade schemat man hade att följa. Det blev lite hästridning och besök till sevärdheter som Thingvellir och Gullfoss och Geysir samt Blå Lagunen. Sen var det tjocka släkten för hela slanten där det naturligtvis slank ner en och annan virre med sena nätter.

Vilket gjorde att skulle det lunkas så fick det bli på morgonen när man var så där lite mosig och bakis. Men kartor till Garmin skulle man ju bara ha, så då stack man i väg på morgonen innan alla de andra hade vaknat. Det blev därför bara 2 korta softa bakfyllelunkningar således, en på 7 km och en på 4 km.

Varken Sporttracks eller Motionbased hade några kartor över Island med vägnätet utmärkt, så det fick bli nedanstående lösning i stället.









Jag bodde precis vid havet så hade man varit där ett tag till, så hade det varit schysst att ta gångbanan utmed kusten in till centrum, och lunka runt i gamla stan i Reykjavik. Men det får nog bli nästa gång.

Syns i spåret gubbs.

GL.1

Ja kära vänner då va det äntligen fredag igen och dags för fredagslunken ,hela dagen desförinnan har regnet bara vräkt ner elller regn och regn vi snackar helt vatten, men när Polar björnen och undertecknad gav sig ut i spåret så upphörde vattnet att trilla ner hm hm hm hm konstigt men vi tackar dom högre makterna.
Nå vad gjorde vi då ? jo vi testa ett nytt spår med grötlunkarmått mätt (mätt å mätt vi hade ju som tur va en Garmin med oss). vi begav oss mot Partille golf bana terrängvägen upp mot Öjersjövägen och vägen dit va allt annat än torr lera lera lera och massa vatten men skoj hade vi och sketna blev vi.


Sträckan averkades i ett gott nedjoggings tempo 5:42/km. Fast nog F-N va vi trötta men ganska nöjda med oss själva ändå. Men Cashewsen,ölet och vinet smakar alldeles utmärkt nu eller vad säger du Peda?
ha en trevlig helg alla. P.s Lunkar Presidenten kommer ju hem imorgon så det ska bli riktigt spännande med alla Isländska kartor:-) Natti Natti. 

Ja då har GL 5 varit uppe i Skatås och kutat igen denna gång va det tävling på mil spåret , och det får man väl säga att jag är ganska nöjd med resultatet 40:12


Ha de syns i mån. P.s vart har GL 1 tagit vägen med sina utlovade Islands kartor ? för du dricker väl inte bara svartadöden och käkar torkad fisk ? :-)

ja då va ännu en vecka till enda vad har då hänt jo först på tisdag blev det intervaller 6X2000m Puh skit jobbigt tempo 3:48/km


Sedan kom tisdagen då blev det en lugn och go lunk med GL 1 å GL 2  den klassiska tolvani ett gott 5:34 tempo lite känningar hade man ju efter sön, mån och tis

hoppla sen blev det ju torsdag i ett något snabbare tempo 5:16 efter det va stelheten total



äntligen fredag och lördag VILA ,SKÖNT
Hoppla nu blev det söndag och en variant på lånpass något kortare men lite snabbare tempo 4:46 flämt

 så där då får vi se om det blir några turist lunkningar från våran vän på Island
Ha det så länge gubbs (polar bear det är ju bara du kvar nu)

Tjena alla lunkare!
Då har man genomfört veckans pro lunk. Det blev ca 11 km i
lätt regn, men väldigt skönt. snörade på mina dojjor vid 9.00.
jag gick ut med målsättningen att göra en riktig grötlunk och
det lyckades mycket bra, låg på ca 5,50/ km.
Imorgon bär det förmodligen av till Skatås för den återkommande
måndagslunken. Men utan våran Precident GL 1 som har rest till
Island på träningsläger 1 vecka.

Ha en go dag Polarbjörnen GL2

Vid dagens 12 km lunk fick GL 1 o GL2  Sällskap av våran elitlöpare GL5.
Han behövde lunka ner sig inför sin uppladdning till Lidingöloppet.
Det är skoj när vi e flera som lunkar runt, det som är jobbigast är att
man stelnar till när palmolivekillarna ska vänta på kontakt med sina sateliter.
Det brukar ju ta en stund. Jag tror att vi alla var lite sega o stela idag, men vi kämpade oss
runt i ett normalt grötlunkartempo.

Syns imorgon gubbar. GL 2 Polarbjörnen

Hallå igen alla lunkare och löpare.
Idag var jag åter ute i Skatås och lunkade runt i den underbara naturen.
Det var helt vindstilla och sjöarna låg som speglar, alltså ett underbart
lunkarväder. Det var 12 grader, sol och moln turades om.
Körde 15 km idag, kändes kanon.

Syns imorgon GL2 Polarbjörnen

Tjolahoppsan ! dom av oss som inte e så P.R.O betonade att vi går upp före tuppen utan mer normala tider typ 10.00 funkar ju bra om man inte ska vara i kyrkan vid 11 rappet nog om tuppar och annat här kommer söndagens LSD utförd av GL 5 i sina Saucony triumph grid 4 då asics gel-nimbus 9 inte är riktigt insprungna ännu.Se och njut mates (i ett blygsamt 4:46/km tempo)


Det va de hur har det gått för GL 1 idag då? inte ont i hårfästet får vi hoppas.
syns imån gubbs

God morgon alla lunkare!

När ni öppnar era små blå ögon och börjar fundera på att gå ut och ta en
lunk eller promenad. Då ska ni veta att Polarbjörnen redan varit ute och
tagit en sväng på 8,5 km. 8,20 snörades mina nimbus gel 9.
Det var ett underbart lunkarväder Sol och lite småkyligt.


Ha en bra dag! GL 2 Polarbjörnen.

Jodå, Martin, det blev en karta till faktiskt. Ledsen för att vi inte väntade på dig i dag, men du vet väl hur det är med jobbet, man vet aldrig hur lång tid det tar, och vi längtar ju alla hem till ölen. Schysst att du dök upp vid planket där vi stod och sträckte våra stackars stela lemmar. Här är dagens karta i alla fall.



Jag la in bildjävlen fan 30 gånger innan jag fick sparat den som eget i Sporttracks på 500x 300, å de verkar vara bäst för att publicera på bloggen. Men fan va jobbigt det var, å de på en fredag. Nu ska man ju dricka öl inte bråka med datorer.

Heidar

Fredag e.m kväll grabbarna grus kunde inte vänta in GL 5 så han fick ta en egen sakta lunk på 5:an uppe i skatås men vid målgång sken man upp för där vid planket står DOM GL 1 och GL 2.
Dom va nästan färdiga med sin stretch, efter mina egna gymnastiska övningar va det sammling i stugan med det ombligatoriska  bastubadet med nödraketer. Ett sånt underbart sätt att avsluta arbetsveckan på varför e man inte med lite oftare? här kommer iaf min lilla tur


Det va den de men om jag inte misstar mig så lär det bli fler kartor över Lunkarkungarnas lunk
nu när vi är fler Garmin muppar i föreningen. Själv fick man en låne Garmin med  engelskdisplay
och den funkade ju skitbra nästan bättre med engelska:-)
Ha nu en riktigt go helg så får vi se om det inte kan bli någon mer karta på söndag

GL 5

Ja så är det, fast jag inte har sprungit ett marathonlopp i kväll, så är det ändå hemskt trevligt att efteråt sitta med en kall öl och begrunda vad man har gjort i det suveräna programmet Sporttracks. Här får man svart på vitt hur långsam man är, i stället för en glädjemätare som ger falska förhoppningar. (Polar).



Det schyssta med Garminklockan är att man hela tiden ser sitt snitt-tempo, och man kämpar då för att sänka det med en sekund i taget. Det är då man verkligen tränar. Så jag kan klockrent säga att jag sprang fortare i kväll bara för att jag hade min Forerunner på mig. Jepp, jag är nöjd.

GL.1

Ja, jag får la posta dagen långsamma mil då. Det är ju måndag i dag och då får man ta det i snigelfart. Klockan visade 9.93 km och kartan i datorn räknade om det (utjämnade förmodar jag) till 9.95. Nu ska ju milen inte vara 10 km så det kanske stämmer. GL.1