Grötlunkarna

Hallå alla lunkare och löpare!
Efter några veckors vila pga fotskada var jag ute på mitt första rehab pass i fredags.
jag  GL 1 och SS 1 närvarade då. Jag tog mig runt 8 km och foten kändes kanon,
inga känningar alls.
Idag var det åter dags att köra ett lugnt pass hemmavid i Torslanda. Gick ut vid 20,00
och allt kändes kanon. Första och andra kilometern flöt på kanon, men vid tre km trampade
jag  snett och det blev inte så bra. haltande promenad hem och en svullen fot. F-----N!
Det är nog inte meningen att jag ska lunka runt varvet i år.
Så jag fick dränka mina sorger i en stor Whiskey .

Syns imorgon  Peda GL 2

Bättre solstolle och  hel,  än lunkare skadad och stel!

Under mina återkommande resor i vårt avlånga land så har jag då äntligen stött på det paradis som varje Grötlunkare så ihärdigt suktar efter.

För var någonstans skulle väl en sann lunkare hellre vilja koppla av, än i en faluröd stuga med vita knutar, där man har tillgång till fantastiska skogsvägar, och JÄTTEmånga små sjöar. Jo, i Lunkefors i Dalsland.






Jag vet var jag ska pensionera mig i alla fall.

:-) GL.1

Hej på er alla Grötlunkare!
Hoppas att eran helg har varit bra. Jag vill bara meddela att måndagslunken är inställd pga utbildning.
Så det blev att ge sig ut på en lunk hemmavid, Det blev ca 10 km på asfalt.

Syns på jobbet Peda GL 2

Äntligen fredag igen!
Idag var det åter dags för ett sspt pass. GL 1 och GL 2 dök upp som vanligt när det   vankas fredagslunk med öl i bastun.                                                   .
Med oss idag var även Mattias från Uppdraget. Som tog sig runt 8:an för första gången.
Grymt bra lunkat, nu har han klarat första lunken av tre. Så snart har vi en ny medlem i föreningen.
Han hade blivit varnad av en tidigare medlem om tvålen i duschen, så den gick han inte på.
men när vi bad att han skulle ta upp ölkapsylen så åkte han dit.
Bra jobbat Mattias!

Ses i stugan på måndag Peda GL 2

Idag var GL 1 och GL 2 som vanligt uppe och lunkade i Skatås.
vi körde ett ett SSPT pass. ( Short Slow Puls Training )
Det blev ett varv på 8:an . GL 1 ville köra ett längre pass men jag
har känningar i hälsenan, så han nöjde sig också med 8 km.
Är man grötlunkare så tar man det lungt och springer inte ifrån varandra.

jag vill påminna om fredagslunken den 11/4-08 då vi kör ett sspt pass igen.
Efteråt blir det skitsnack och öl i bastun.

Ha det bra Peda GL 2

I afton, och vilken underbar afton det var, så tog sig grabbarna från Grötlunkarna runt den oerhört vackra 12-kilometers banan i Skatås. Den har man ju gjort några gånger förut, men i kväll var den nog vackrare än någonsin förr. Inte nog med att den neråtgående kvällssolen ingav oss vårkänslor av aldrig förr skådat slag, den höll oss dessutom varma, och eftersom det var så ljust så kunde man utan problem beskåda både fåglar och flickor i terrängen. Skatås och Delsjöns Naturreservat är utan tvivel ett oöverträffat andningshål för oss Göteborgare.

Tiden, den är väl inte så viktig, så länge snittpulsen sjunker är vi nöjda.

 

Keep Lunking.

Idag var det veckans tredje lunk efter vår rekommenderade paus på 1-2 veckor. Måste säga att det gör fasligt ont att pausa så där å sen köra i gång igen. Men idag så körde Grötlunkarna i alla fall 12 km i mycket sakta mak. Vi njöt av denna underbara vårfredag och lyssnade på fåglarna och tittade på alla tjusiga damer som hittat till Skatås.

Banan är som vanligt 12an. Den kan ni väl nu. Annars rulla neråt i bloggen. Den är där nånstans.

43 dar kvar till varvet. Men jag är inte rädd. För jag har inte bråttom, jag springer för mig och bara för mig och min hälsa. Lev väl kära lunkarvänner.

Gl.1
(Klubbmästare)

Här kommer en liten summering av vad Grötlunkarna har haft för sig denna vecka.
I måndags var GL 1 och GL 2 åter tillbaka i Skatås efter två veckors träningsuppehåll.
Med en ömmande hälsena och stela kroppar tog vi oss runt 8,2 km med ett snitt på 5,47/km.
Sen kom onsdagen, lite krumma i kroppen men vi kämpade oss runt 12,3 km med ett snitt
på 5,52/km.
Imorgon är det åter dags för fredagslunk, det blir minst 12 km och garanterat över 5,45.

Medlemskorten för 2008 är på gång nu. Vi har haft lite problem med tryckeriet som ska trycka dom.

Sen vill jag gratulera GL 1 som tog hem klubbmästerskapet 2008. Grattis!

Hälsningar GL 2 Peda

som sagt vad gör ni egentligen? själv så har man kutat lite sedan i lördags då det va en liten tävling på eran kära ÅTTA snittfart 3,59/km


Sedan va det ett litet lånpass. Snitt 5,22/km



Tisdags intervaller som distans istället. Snitt 5,13



Sist men inte minst ett litet Torsdags pass. Snitt 5,13/km



Hur har eran vecka varit? jag fick ihop blygsamma 64,76km av en KONTORS RÅTTA.
Ha en trevlig Fredagslunk guys
SS 1