Grötlunkarna

Tjena lunkers!
Det var så längesedan man körde någon tur på Volvo. Så jag kände mig sugen på
en volvotur. Det var bara och snöra på sig dojjorna och knäppa på den fantastiska
GF 305.
Det var nog första och sista gången jag tog den turen. Volvoturer e alltid volvoturer.
Den var otroligt grå och tråkig.
Snart kommer äntligen ljuset till Skatås så man kan lunka lite längre turer i den sköna
naturen.
ha en go kväll Peda GL 2

Hallå alla lunkare o löpare!

När era klockor ringer på morgonen idag, eller om ni sitter o äter frukost.
Ska ni veta att grötstolle 2 ställde sin bil på verkstan 6,45 på morgonen idag.
jag tänkte ta bussen hem men det går nog fortare att lunka.
Så det blev mitt första TML pass. ( Tidig Morgon Lunk).
13,5 km blev det, fast det e nog skönare att lunka på kvällen.

Ha en skön dag Peda GL 2

Jodå, den går allt att springa och intervalla med den lille Garminen. Jag ställde i kväll in ett program på 300m x 10 med 300 meters lätt jogging emellan och det fungerade fint. Den pep ilsket snabbare och snabbare samtidgt som den räknade ner till start, och pang, klockan tändes och off we ran.

Sedan så räknade den ner antal meter som var kvar samt pep ilsket de sista metrarna för att säga att snart är det slut. Jag måste säga att det är lättare att koncentrera sig på att döna på i spåret allt vad man kan när klockan sköter allt det andra. Den säger ju till när det är slut, den till och med räknar ner. Kanon.

Fast mina vader hade inte återhämtat sig ännu från förra onsdagens våldsamma intervaller. Fick såsa i spåret på fredagen och hoppa över måndagen och i dag så blev det bara 6 x 300 m för att inte sabba nåt i vaderna. Bättre att vara taktisk här tror jag. Man ska ju kunna jobba också.

Sporttracks är faktiskt inte så bra som den kunde vara. Fick i alla fall ut ett någorlunda diagram nedan på hastigheten. Den varierade mellan 4.,02 och 4.37 så det var ju skaplig fart. Men med reservation, på ett annat diagram så står det 5.30 tempo och det stämmer ju inte. Jag hoppas i alla fall verkligen inte det........hehe





Heidar

Så här laddade ser 2 äkta grötlunkare ut när dom ska ut på den första
Intervallträningen i grötlunkarnas historia.
Vi höll oss på 8:an mellan Härlanda Tjärn och planket vid 8:an.
Det blev 500 metersintervaller med lätt jogg i 500 Meter.
den totala sträckan blev strax över 9 km.
Vi tar gärna emot tips om intervallträning från andra mer erfarna LÖPARE.

Ha en go kväll Peda GL 2

Då var man äntligen tillbaka på denna otroligt trevliga lunkarblogg!
Idag måndag när vi kom upp vtill stugan kände vi oss ganska slitna.
Men när vi väl kom ut i spåret så var det underbart.
Vi körde ett varv på 8:an och fortsatte till park vid Härlanda Tjärn
där vi vände och lunkade tillbaka till 8:ans plank.
Det blev ca 11 km.
På onsdag är det åter lunkardags, vi syns då.

Häls Peda GL 2