Tjohoooooo Grattis Peda
I dag fyller vår näst högste lunkare år och det firar vi med dunder å brak.
Ha en trevlig dag.
Syns imorgon vid fikat och den goda tårtan som du har med dig
Ha en trevlig dag.
Syns imorgon vid fikat och den goda tårtan som du har med dig
Göteborgsvarvsträning för soffliggare del 1
Idag så var det då äntligen dags för den lataste, långsammaste, och tillika den av de tappra Grötlunkarna med flest och bäst ursäkter för att inte springa, att bege sig upp till Skatås underbara nejder och avverka en 8:a, som vi invigda kallar det. Det gick väl sådär. Eftersom man inte lunkat på tre hela månader så var det såklart en aning jobbigt att ta sig runt. Men det gick med lite walking/ lunking till slut på 58 minuter. Ingen kanontid men vem bryr sig. Det viktiga var pilsnern i bastun efteråt. Hur det ska gå att ta sig runt ett helt Göteborgsvarv om två månader kan nog bara Saida ge besked om. MVG till Martin som sprang hela 4 gånger så långt och säkert dubbelt så snabbt på lördagsförmiddagen. fortsättning följer..........
Mvh Heidar
Mvh Heidar
Äntligen så har säsongen börjat
Idag drog 2010 års tävlings säsong igång. vårtävlingarna på den kära grusåttan underlaget va under rådande förutsättningar perfekt, halt vid snåleparkeringen annars så är det bara för er andra att damma av dojorna och börja lunka. Själv så e man supernöjd med ett pers. på nästan 2min
Ha en trevlig helg gubbs så syns vi snart i spåret hoppas jag ;-)
Ha en trevlig helg gubbs så syns vi snart i spåret hoppas jag ;-)
Dagens två pass
Ja då har man varit ute vid två tillfällen idag, det gäller ju att ligga i så gott det går nu när det närmar sig varvet. Den första rundan tog jag strax efter lunch inte så lång dock men det gick i ett riktigt lunkar tempo eller
vad sägs om 12:04 tempo/km
Japp Sparrisen har lunkat runt i Europa närmare bestämt i Bryssel
När sedan Planet hem startade vid 15.30 tiden så började hoppet om att hinna hem till kvällens intervall pass.
Planet taxade in på gaten 17.12 (skulle jag hinna?)
Tjoohoo Jag hann. Ett härligt men halt pass 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 minuters löpning med 1 min vila mellan varje intervall. Nä nu blir det till att sova så man orkar jobba imorgon.
Ha det gött och lunka på Gubbs
P.s Åttan har blivit snor hal igen inget jag rekomenderar för lunkarövningar
vad sägs om 12:04 tempo/km
Japp Sparrisen har lunkat runt i Europa närmare bestämt i Bryssel
När sedan Planet hem startade vid 15.30 tiden så började hoppet om att hinna hem till kvällens intervall pass.
Planet taxade in på gaten 17.12 (skulle jag hinna?)
Tjoohoo Jag hann. Ett härligt men halt pass 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 minuters löpning med 1 min vila mellan varje intervall. Nä nu blir det till att sova så man orkar jobba imorgon.
Ha det gött och lunka på Gubbs
P.s Åttan har blivit snor hal igen inget jag rekomenderar för lunkarövningar
