Ahhhh....det är fredag igen
Äntligen fredag igen, och dags för en skön avkopplande lunk i Skatås i Göteborg. När man äntligen slutar sitt tradiga arbete på fredagen och tar sig ut i spåret, så känner man verkligen frihet och sann lycka.
Den eufori som sedan kommer efteråt i bastun är obeskrivligt skön. Visst är det underbart att leva, i alla fall om man är lunkare.
Kvällens distans som avverkades av Gl.1 och Gl.2 var på 16 km. Det hela gick på 1.29 med en km/tid på 5.33. Inte illa pinkat för oss amatörer.
Ha en underbar helg alla Grötlunkare där ute och en skön semestervecka på dig GL.2 i Sälen.
GL.1
Den eufori som sedan kommer efteråt i bastun är obeskrivligt skön. Visst är det underbart att leva, i alla fall om man är lunkare.
Kvällens distans som avverkades av Gl.1 och Gl.2 var på 16 km. Det hela gick på 1.29 med en km/tid på 5.33. Inte illa pinkat för oss amatörer.
Ha en underbar helg alla Grötlunkare där ute och en skön semestervecka på dig GL.2 i Sälen.
GL.1
Jaha då har Gl 5 varit i farten igen
Hallå där Gl 1 ! För det är väl bara du som bloggar och läser nu förtiden i våran förening, hörde att dom andra har startat en egen blogg (TOFFEL HJÄLTARNA) tror att det va så den heter.Själv har man löpt två varv på 8:an idag fruktans värt tråkigt att springa två varv på den banan ,men det gick faktiskt över förväntan, jag har inte fått den officiella tiden ännu. Man har lärt sig lite på en vecka öppnade lite lugnare idag ,idag fick jag god drag hjälp av en löpare från Ulricehamn vi hjälptes åt nästan hela tävlingen tur va väl det annars vet jag inte om jag hade orkat hålla uppe tempot själv. Nå väl tiden då ? jo 1:06:22 inte så pjåkigt för en gammal gubbe.
Nya pjuck inhandlade
Jajjamänn, undertecknad var och handlade ett par nya Saucony Omni 6 på Löp och skokliníken på Plantagegatan.
Kalaset gick på 1200:- och var samma pris som på Löplabbet, så det hade väl inte spelat någon roll var jag hade köpt dem, men man vill ju prova nya aktörer på marknaden.
Det visade sig att mina befintliga skor var ett par Saucony Omni 4, så nu har man bytt upp sig 2 nummer.
Säljaren rekommenderade att jag skulle använda mina gamla skor i terräng utelsutande, och de nya mer dämpade skorna på asfalt och på hårt underlag. De gamla skorna var faktiskt inte slut som jag trodde, vilket ju är riktigt trevligt att få höra av en säljare.
Kanske kan det vara bra att ha 2 par skor att växla mellan. Då kanske det ena paret hinner torka innan man ska ut igen. Längtar redan ut i spåret faktiskt, men kroppen skall ju vila på helgen, så jag får helt enkelt hålla mig till på måndag. Då blir det springa av med mina nya skor. Nu ska jag ta en öl till.
Väl mött i Skatås Grötlunkers.
GL.1
Kalaset gick på 1200:- och var samma pris som på Löplabbet, så det hade väl inte spelat någon roll var jag hade köpt dem, men man vill ju prova nya aktörer på marknaden.
Det visade sig att mina befintliga skor var ett par Saucony Omni 4, så nu har man bytt upp sig 2 nummer.
Säljaren rekommenderade att jag skulle använda mina gamla skor i terräng utelsutande, och de nya mer dämpade skorna på asfalt och på hårt underlag. De gamla skorna var faktiskt inte slut som jag trodde, vilket ju är riktigt trevligt att få höra av en säljare.
Kanske kan det vara bra att ha 2 par skor att växla mellan. Då kanske det ena paret hinner torka innan man ska ut igen. Längtar redan ut i spåret faktiskt, men kroppen skall ju vila på helgen, så jag får helt enkelt hålla mig till på måndag. Då blir det springa av med mina nya skor. Nu ska jag ta en öl till.
Väl mött i Skatås Grötlunkers.
GL.1
Wanted - Dead or Alive
Sökes: Aktiva bloggare
Belöning: Evig berömmelse
Gl.1
På Begäran
Bättre sent o.s.v
här kommer äntligen söndagen efterlängtade bild
Här kommer även en bonus bild från dagens tävling,på grötlunkarnas bas slinga tiden är justerad till 32:32.
Dagens övning genomfördes i förmiddas i ett underbart väder tyvär så va det nästan full storm. Nu har man även fått ett bevis på att man är en medelmåtta av 143 som gick imål lyckades jag knipa åt mig plats 73, gick ut lite väl hårt på 3:49/km första kilometrarna va tvungen att dra ner en hel del för att avsluta. det blev på ett snitt tempo på 4:09/km.
Ha en trevlig helg önskar GL 5
Asfaltslunk runt Björkekärr
Undertecknad kom hem från barnkalas nu vid 21:00 snåret, varpå jag begav mig ut med Ipod och reflexväst i mörkret för att få det som kroppen så innerligt suktar efter; nämligen en endorfinkick från lite lunkning.
"Eye of the Tiger"
Allt frid och fröjd, sprang i stället för att lunka, det blir så när man är själv. Pulsen var på topp och hastigheten var 5.31 i backiga Björkekärr. Det kändes dock lite mer att springa på asfalt jämfört med grusiga Skatås.
När jag så efter en mil kom hem gjorde jag nybörjarens vanligaste misstag. Jag gick ut i köket och tog mig ett glas med KALLT vatten. Oh my god, det tog väl 3 minuter sen hade jag kramp i magen så jag trodde jag skulle avlida.
Efter 4 minuter så var det bara att springa på dass. Jädrar vad glad jag var ändå att det inte hände ute på Avenyn under Göteborgsvarvet eller nåt. Gosh!
Så alla barn som läser detta; drick fesljummet vatten, eller drick inte alls.
Mvh GL.1
"Eye of the Tiger"Allt frid och fröjd, sprang i stället för att lunka, det blir så när man är själv. Pulsen var på topp och hastigheten var 5.31 i backiga Björkekärr. Det kändes dock lite mer att springa på asfalt jämfört med grusiga Skatås.
När jag så efter en mil kom hem gjorde jag nybörjarens vanligaste misstag. Jag gick ut i köket och tog mig ett glas med KALLT vatten. Oh my god, det tog väl 3 minuter sen hade jag kramp i magen så jag trodde jag skulle avlida.
Efter 4 minuter så var det bara att springa på dass. Jädrar vad glad jag var ändå att det inte hände ute på Avenyn under Göteborgsvarvet eller nåt. Gosh!
Så alla barn som läser detta; drick fesljummet vatten, eller drick inte alls.
Mvh GL.1
Ah, vilken härlig fredagslunk
Fredagen har gjort sitt intåg för oss tappra Grötlunkare. Men kanske inte på samma sätt som för många andra denna fredag. För när frihetens klocka på fredagen klämtar för hela menigheten, så tar vi trogna lunkers oss till Skatås och springer ensamma i mörkret på okända stigar.
När andra åker hem och steker råstekt potatis och dricker fesljummen öl, då njuter vi av att springa runt Delsjöarna i lera och slask. När du dricker whisky och kopplar av så springer vi troligtvis nästan ett helt Göteborgsvarv i skogen.
Men varför gör vi det på fredagarna då? Många undrar det faktiskt. Skälet är naturligtvis för att vi sedan har hela helgen ledig. Då kan vi vila, och då kan vi med gott samvete dricka öl och whisky, och koppla av i ett par dagar.
I kväll blev det 15.5 km i terräng och i lera och sörja. Efteråt var bastun uppe i 95 grader och eftersnacket var gött.
Sen så var det hem till köttbit och Riojavin.
Ah, det är gott at leva.
Gl.1
När andra åker hem och steker råstekt potatis och dricker fesljummen öl, då njuter vi av att springa runt Delsjöarna i lera och slask. När du dricker whisky och kopplar av så springer vi troligtvis nästan ett helt Göteborgsvarv i skogen.
Men varför gör vi det på fredagarna då? Många undrar det faktiskt. Skälet är naturligtvis för att vi sedan har hela helgen ledig. Då kan vi vila, och då kan vi med gott samvete dricka öl och whisky, och koppla av i ett par dagar.
I kväll blev det 15.5 km i terräng och i lera och sörja. Efteråt var bastun uppe i 95 grader och eftersnacket var gött.
Sen så var det hem till köttbit och Riojavin.
Ah, det är gott at leva.
Gl.1
Statistiknördens våta dröm - Polar ProTrainer 5
Jag lovade ju återkomma med lite bilder på statistik och data från programmet som följer med våra Polarklockor. Där finns verkligen grafer och diagram så det räcker och blir över. Så när man har lunkat en skön runda i skogen, så kan man efteråt sätta sig ner med en whisky och roa sig med att utvärdera den. Himla skojigt för oss statistiknördar.
Vecköversikt med antal träningar och hur långt man har sprungit. Ju mer grönt man har ju bättre är det.
Diagrammen går att ändra lätt och man väljer vilken statistik man vill visa.
Den glade gubben går att göra sur om man tyckte det var jobbigt den dan. Liksom att ställa in väder och dylikt.
Här är en rätt schysst kurva där man ser banans olika höjdskillnader. Den ljusgröna kurvan är steglängden och den olivgröna kadens. De två blåa är tempo och hastighet. Den röda är puls.
Mvh GL.1
Vecköversikt med antal träningar och hur långt man har sprungit. Ju mer grönt man har ju bättre är det.
Diagrammen går att ändra lätt och man väljer vilken statistik man vill visa.
Den glade gubben går att göra sur om man tyckte det var jobbigt den dan. Liksom att ställa in väder och dylikt.
Här är en rätt schysst kurva där man ser banans olika höjdskillnader. Den ljusgröna kurvan är steglängden och den olivgröna kadens. De två blåa är tempo och hastighet. Den röda är puls.
Mvh GL.1
S?ndagens ?vningar av GL 5
Se där ja då va söndagens övning publicerad. Kommentarer överflödiga då bilder säger mer än tusen ord. Nä nu ska jag ta och kolla upp en polare som håller på med bak hala saker vasaloppet M.A.O
Over and out GL 5
Sponsored by Polar
Jepp, det kan man väl säga att vi har blivit.
Inte nog med att vi fick byta upp oss i klocksvängen för en billig peng. I veckan som gick så damp det dessutom ner ett par träningsoveraller och t-shirts till oss från Polar. Är de inte rasande tjusiga så säg?
Tusen tack för det Polar, ni har den absolut bästa support vi någonsin har stött på. (Speciellt tack till Peter)
Under veckan som gått så har vi lunkat ihop 40 kilometer (andra gången vi går över den gränsen) och det har gått relativt smärtfritt faktiskt. Gårdagens 16-kilometare var riktigt skön och gick i 5.38 tempo. Onsdagens 12-kilometare gick faktiskt ner i 5.30 tempo i snöblasket. Så det tar sig faktiskt.
Våra nya RS800-klockor har en ny och trevlig funktion, nämligen kadens och steglängd. Kadensen är frekvensen på ens steg, dvs hur många gånger man trummar på, och steglängden är hur långt det är mellan stegen. Som exempel hade jag i fredags en steglängd på 105 cm och en kadens på snitt 80 och max 101. Det gäller att inte ta för långa steg och samtidigt inte för korta. Kadens är också en bra värdemätare på hur hårt man har sprungit.
Återkommer med lite skojiga grafer och bilder på alla statiistik för er statistiknördar.
Lunka lugnt.
GL.1
Inte nog med att vi fick byta upp oss i klocksvängen för en billig peng. I veckan som gick så damp det dessutom ner ett par träningsoveraller och t-shirts till oss från Polar. Är de inte rasande tjusiga så säg?
Tusen tack för det Polar, ni har den absolut bästa support vi någonsin har stött på. (Speciellt tack till Peter)
Under veckan som gått så har vi lunkat ihop 40 kilometer (andra gången vi går över den gränsen) och det har gått relativt smärtfritt faktiskt. Gårdagens 16-kilometare var riktigt skön och gick i 5.38 tempo. Onsdagens 12-kilometare gick faktiskt ner i 5.30 tempo i snöblasket. Så det tar sig faktiskt.
Våra nya RS800-klockor har en ny och trevlig funktion, nämligen kadens och steglängd. Kadensen är frekvensen på ens steg, dvs hur många gånger man trummar på, och steglängden är hur långt det är mellan stegen. Som exempel hade jag i fredags en steglängd på 105 cm och en kadens på snitt 80 och max 101. Det gäller att inte ta för långa steg och samtidigt inte för korta. Kadens är också en bra värdemätare på hur hårt man har sprungit.
Återkommer med lite skojiga grafer och bilder på alla statiistik för er statistiknördar.
Lunka lugnt.
GL.1
