Äntligen 8an igen
Hej på er!
Idag var det åter dags att ta en rehablunk i Skatås. Tyvärr kunde inte min coach ställa upp idag. Men jag fick stränga order att jag skulle köra 8:an och sen lyfta lite stockar. tempot fick inte gå under 6,05/km. Så det var bara att lyda GL 1
och köra en riktig Grötlunk. Hälsenan känns riktigt bra idag men vi får väl se imorgon hur den känns. På onsdag syns vi i stugan och då ska vi kanske få besök av en solstolle som kanske kan dela med sig av lite träningstips.
ha det gött Peda GL 2
Rehabträning i 32 gradig stekande sol
Jodå gubbs, så är det.....grabbarna som utgör fundamentet i den långsamma avdelningen av de tappra Grötlunkarna, har i afton ägnat sig åt mycket nödvändig rehabträning för Peda Gl.2.
GL.2 har stort behov av långsam uppbyggnad för att komma tillbaka till de höjder där han engång befann sig. Som en tapper lunker hakar man då naturligtvis på, och ser till att GL.2 sköter sin rehabträning och inte kör för hårt i spåret.
Följaktligen har undertecknad idag hakat på Peda i spåret. Och fast man har brukat Bacchi dryck varje dag under semestern, så har man idag ännu en gång orkat sig runt.
Idag så var det dessutom ganska tomt i spåret. Kan förvisso ha berott på den varma årstiden. Det var nämligen 32 grader varmt och stekande sol idag.
Men vi fick vår belöning som vanligt på fredagar i bastun, där vi inmundigade belöningen i form av en kall öl.....nja i mitt blev det tre, men jag har ju fortfarande semester.
Hur långt vi lunkade...endast 6 km..........sakta och värdigt.......men vi njöt verkligen av allt vi såg i afton, inklusive tjejerna som stretchade i trappan utanför vår stuga.
:-)
GL.2 har stort behov av långsam uppbyggnad för att komma tillbaka till de höjder där han engång befann sig. Som en tapper lunker hakar man då naturligtvis på, och ser till att GL.2 sköter sin rehabträning och inte kör för hårt i spåret.
Följaktligen har undertecknad idag hakat på Peda i spåret. Och fast man har brukat Bacchi dryck varje dag under semestern, så har man idag ännu en gång orkat sig runt.
Idag så var det dessutom ganska tomt i spåret. Kan förvisso ha berott på den varma årstiden. Det var nämligen 32 grader varmt och stekande sol idag.
Men vi fick vår belöning som vanligt på fredagar i bastun, där vi inmundigade belöningen i form av en kall öl.....nja i mitt blev det tre, men jag har ju fortfarande semester.
Hur långt vi lunkade...endast 6 km..........sakta och värdigt.......men vi njöt verkligen av allt vi såg i afton, inklusive tjejerna som stretchade i trappan utanför vår stuga.
:-)
Lunk 23/7-08
Hallå alla lunkare och löpare!
Idag var det åter dags för ett rehabpass för att kurera min onda hälsena. Under ledning av GL 1( Föreningens grundare)
så bestämde han att vi skulle köra våran 6 km runda. Vi startade från denna vackra stuga i skatås vid femtiden. Dom första kilometrarna drog jag upp tempot alldeles för mycket. Men då tände GL 1 Varningslampan och sa att vi måste dra ner på tempot. Så det var bara att lyda min personliga coach och dra i bromsen. Och tur var nog det, för idag känns hälsensan bättre än i måndags.
Ha det gött gubbar och tjejer Peda GL 2
Rehablunk 21/7-08
Tjena alla lunkare och sparrisar och lillsparrisar!
Idag var det åter dags för en rehablunk i Skatås. Pga dålig uppslutning i föreningen så ringde jag GL 1 och frågade om han hade lust att hänga med på ett sspt pass. självklart så ställde han upp för en skadad kollega.
Vi tog oss runt en sväng på 6110 meter i ett skönt lunkartempo. Hälsenan ömmar lite men det känns som det går åt rätt håll. Gl 1 sköter mitt återhämtningsprogram och det funkar mycket bra. Efter lunkningen körde en stund på stenåldersgymmet med lite stocklyft och stretching.
ha en bra kväll! Peda GL2
Hello Lunkers
Dåligt med bloggande på denna sida hehehe! Ja som ALLA vet behövs det ju inte förklaras att jag spöa skiten ur GL5....lika mkt som GL5 spöa skiten ur mig på gbgvarvet hehehehe om inte mer....Jag kör nu lite lunk på mornings och lite citylunk på kvällarna och en del gymm och fusballen.. Jag skulle tippa på 4,5 km i staden, vad var det hemsidan hetta Peda eller Martin där man kunde se hur långt man sprungit?
Helgen lilla dos från damp 5:an
Tjenixen alla grötlovers i helgen så har undertecknad varit i sommarfina Varberg på lördagen för att kuta Varbergsloppet
som är en kvartsmara 10,6 km m.a.o det hade regnat så in i bänken på förmiddan men när Göteborgarna kom ner så sken solen (lite väl mycket kanske) het så in i Norden alltså men what the fu.k det va ju bara till att kuta och bita ihop.Det va väl inte den bäst planerade tävling man varit på men ändå ganska trevligt. undertecknad fick en tid på 42:12 men när resultaten kom upp så blev det 42:24 hm hm hm det va ju inte världens bästa ordning i målet och det är ju dagens Understatement folk som jag visste att jag kom före i mål va nu helt plötsligt före i resultatlistan ja ja ja man får väl ta det med en klackspark eller nåt ,det förändrar ju iochförsig inte så mycket i resultatlistan för 40-50 åringar där man blev 8:a
här kommer det ni har längtat efter ända sedan jab började skriva
Så idag med en stor dos frustration så begav man sig upp mot Skatås för en liten nedjogg/straffrunda som gick runt Kåsjön mot Mölnycke ner mot Bertilssons å hemåt
SÅ nu är man lite mör, men vad gör det ? man har ju fått ut ett par goa kartor i etern ;-)
Ha det gött och keep on blogging gubbs. Vi som knegar syns imån och ni andra får kämpa på med era egna demoner
som är en kvartsmara 10,6 km m.a.o det hade regnat så in i bänken på förmiddan men när Göteborgarna kom ner så sken solen (lite väl mycket kanske) het så in i Norden alltså men what the fu.k det va ju bara till att kuta och bita ihop.Det va väl inte den bäst planerade tävling man varit på men ändå ganska trevligt. undertecknad fick en tid på 42:12 men när resultaten kom upp så blev det 42:24 hm hm hm det va ju inte världens bästa ordning i målet och det är ju dagens Understatement folk som jag visste att jag kom före i mål va nu helt plötsligt före i resultatlistan ja ja ja man får väl ta det med en klackspark eller nåt ,det förändrar ju iochförsig inte så mycket i resultatlistan för 40-50 åringar där man blev 8:a
här kommer det ni har längtat efter ända sedan jab började skriva
Så idag med en stor dos frustration så begav man sig upp mot Skatås för en liten nedjogg/straffrunda som gick runt Kåsjön mot Mölnycke ner mot Bertilssons å hemåt
SÅ nu är man lite mör, men vad gör det ? man har ju fått ut ett par goa kartor i etern ;-)
Ha det gött och keep on blogging gubbs. Vi som knegar syns imån och ni andra får kämpa på med era egna demoner
Byggare Bob is back - säsong två
Jepp boys....GL.1 har semester och har firat den första veckan med att klättra på brorsans hustak...upp och ner...upp och ner upp och ner för stegen på taket. Det är inte som att springa milen i Skatås det försäkrar jag, det är jobbigare. Men man tröstar sig med en öl i timmen och gratis plåster till alla blessyrer som är följden av hobbysnickeriet.
Så mitt Grötlunkande är inte så aktivt denna vecka men mina tankar går till spåret och bastun i Skatås. För när alla ölen är urdruckna och all råspont, takpapp och läkt är uppspikat så måste jag betala för mitt lata leverne med blod svett och tårar i spåret igen. Syns i stugan boys.
H
Ps... Jörlandalunk följer....
Så mitt Grötlunkande är inte så aktivt denna vecka men mina tankar går till spåret och bastun i Skatås. För när alla ölen är urdruckna och all råspont, takpapp och läkt är uppspikat så måste jag betala för mitt lata leverne med blod svett och tårar i spåret igen. Syns i stugan boys.
H
Ps... Jörlandalunk följer....
Jag kan ha fel ! Men..........
Vad har hänt har med medlems/bloggar antalet ? är det numera bara två medlemmar i denna förening?
Gl 1 och Gl 5 , vad har hänt med alla andra? en liten undran bara så här i rådande stund. Pedda hur gick det idag ?
Mattan hur det gick för dig i dag det vet ja ju för du spöade ju skiten ur mig på squashen , för alla precis ALLA vet ju vilket humör du hade varit på annars. (Puh ! Puh ! vilken tur att jag vek ner mig ) ;-)
Ha det gött
Gl 1 och Gl 5 , vad har hänt med alla andra? en liten undran bara så här i rådande stund. Pedda hur gick det idag ?
Mattan hur det gick för dig i dag det vet ja ju för du spöade ju skiten ur mig på squashen , för alla precis ALLA vet ju vilket humör du hade varit på annars. (Puh ! Puh ! vilken tur att jag vek ner mig ) ;-)
Ha det gött
Dagens lilla tur
Hoppla hej! Då va det dags igen, en liten tur i naturen utan innesittar djuren. Undrar just om man någonsin kommer att få med er på en sådan go söndags tur ever
Ja ja nu ska inte jag störa er mer så ni som har semester ha en trevlig sådan och er andra träffar man ju imorgon
Ja ja nu ska inte jag störa er mer så ni som har semester ha en trevlig sådan och er andra träffar man ju imorgon
På begäran - Storyn om Heidars midsommartriathlon
Jepp, undertecknad slöfock körde en Grötlunksk Triathlon på midsommar......väldigt Grötlunksk.......so to say.
Storyn goes like this........cyklade hela vägen hemifrån Kaggeledstorget till Näset för att fira midsommar med Martin å gänget. Sträcka 19.5 km. Var lite tagen från gårdagen....blev ju några klämtare där ock...
Väl framme så orkade jag fan inte ens lunka...det blev Martin som fick springa av sig abstinensen i cirklar runt mig medans jag bearbetade mitt oerhört ågrenstyngda samvete samt begrundande mitt syndiga leverne. Jag tog mig dock runt en sträcka tack vare Martins oerhörda tålamod och min egen förmåga att skratta åt svårigheter.
Vi hamnade till slut vid min favoritbadplats alla kategorier där vi doppade oss i det kalla havet mot bättre vetande, varpå vi naturligtvis inmundigade kalla Hof huttrandes sommarens lov. Är det midsommar så är det.
När aftonen så slutligen var till ända så var det då dags för undertecknad att meddelst velociped förflytta sig tilbaka till björnidet. Följaktligen lade jag av stad glad i hågen utan att spänna fast min bag med träningsprylar på pakethållaren.
Nja, jag spände fast den allright, men cyklade stridsvagn hem så fan blåkullakärringen själv hade åkt av.
Med ipoden på högsta, (AcDc), så hörde jag Nada. Bagen åkte av pakethållaren under hemresans 18.7 km. Förlorade mitt pulsband och mina favvisshorts, mina bakfylleshorts tillika.......ack grymma värld.
Men som en god samhällsmedborgare gjorde jag naturligtvis en polisanmälan, ONLINE, varför jag nu sitter tappert vid fönstret och inväntar farbror blås ankomst, hoppas det kommer en tjej..........muhahahaha........
Sensmoral kids, Don´t iPod and Bike!
Heidar
Storyn goes like this........cyklade hela vägen hemifrån Kaggeledstorget till Näset för att fira midsommar med Martin å gänget. Sträcka 19.5 km. Var lite tagen från gårdagen....blev ju några klämtare där ock...
Väl framme så orkade jag fan inte ens lunka...det blev Martin som fick springa av sig abstinensen i cirklar runt mig medans jag bearbetade mitt oerhört ågrenstyngda samvete samt begrundande mitt syndiga leverne. Jag tog mig dock runt en sträcka tack vare Martins oerhörda tålamod och min egen förmåga att skratta åt svårigheter.
Vi hamnade till slut vid min favoritbadplats alla kategorier där vi doppade oss i det kalla havet mot bättre vetande, varpå vi naturligtvis inmundigade kalla Hof huttrandes sommarens lov. Är det midsommar så är det.
När aftonen så slutligen var till ända så var det då dags för undertecknad att meddelst velociped förflytta sig tilbaka till björnidet. Följaktligen lade jag av stad glad i hågen utan att spänna fast min bag med träningsprylar på pakethållaren.
Nja, jag spände fast den allright, men cyklade stridsvagn hem så fan blåkullakärringen själv hade åkt av.
Med ipoden på högsta, (AcDc), så hörde jag Nada. Bagen åkte av pakethållaren under hemresans 18.7 km. Förlorade mitt pulsband och mina favvisshorts, mina bakfylleshorts tillika.......ack grymma värld.
Men som en god samhällsmedborgare gjorde jag naturligtvis en polisanmälan, ONLINE, varför jag nu sitter tappert vid fönstret och inväntar farbror blås ankomst, hoppas det kommer en tjej..........muhahahaha........
Sensmoral kids, Don´t iPod and Bike!
Heidar
Oxsjölunken i 30 gradig stekande sol
Wohooo, islänningen har orkat sig tebax till bloggen efter mer än en månads förfall och slapphet.
Idag så lunkade jag med Mattias, broder 6, i de fashionabla kvarteren av Göteborg för kolla in några fina bilar man kan sno (eller repa). Men solen sken så starkt så det blev inget med det tyvärr. Men snart ska det väl regna igen...hehe.
Mattias lilla runda som vi idag lunkade mättes på tillbörligt sätt med medföljande GPS utrustning och pejlings apparater. Bara batterierna till utrustningen tog upp hela bakluckan på min bil, varför tiden vi lunkade på naturligtvis inte var något att skyta med.
Men vi tog oss runt i värmen och fick oss dessutom ett dopp i Oxsjön på köpet. Himla skönt med en paus där Mattias, den behövdes.
Orkar inte med någon kvartalsrapport som Martin gör men jag kan summera den snabbare än honom. Här kommer det; jag har slappat och slöat. Men nu tar jag nya tag för i augusti så är det Midnattsloppet och det kan ju vara trevligt om kan springa i mål med lite värdighet denna gången......hehe.
Soliga hälsningar till alla lunkers
Heidar
Idag så lunkade jag med Mattias, broder 6, i de fashionabla kvarteren av Göteborg för kolla in några fina bilar man kan sno (eller repa). Men solen sken så starkt så det blev inget med det tyvärr. Men snart ska det väl regna igen...hehe.
Mattias lilla runda som vi idag lunkade mättes på tillbörligt sätt med medföljande GPS utrustning och pejlings apparater. Bara batterierna till utrustningen tog upp hela bakluckan på min bil, varför tiden vi lunkade på naturligtvis inte var något att skyta med.
Men vi tog oss runt i värmen och fick oss dessutom ett dopp i Oxsjön på köpet. Himla skönt med en paus där Mattias, den behövdes.
Orkar inte med någon kvartalsrapport som Martin gör men jag kan summera den snabbare än honom. Här kommer det; jag har slappat och slöat. Men nu tar jag nya tag för i augusti så är det Midnattsloppet och det kan ju vara trevligt om kan springa i mål med lite värdighet denna gången......hehe.
Soliga hälsningar till alla lunkers
Heidar
Halva Året har gått
Ja kära vänner då va det dags för en halvårs summering. Året har löpt på ganska bra utan några större stelheter, vad har man åstakommit då ? jo det har blivit lunkningar och löpningar och en del tävlingar. Lejonparten av alla milen har ju varit i och runt Skatås. Det har ju även varit gäst lunkningar i Hamburg.
Annars har det väl inte varit så spännande. En tur i Kungsbacka blev det ju dock
En halvmara som gick i halsbrännans tecken.
Så har vi ju den årliga Midsommarlunken som i år gick av stapeln ute på Smithen där lunkarbroder Heidar var den enda deltagare förutom undertecknad, det blev en lugn lugn lunk som troligtvis skulle passa alla i föreningen ;-)
När Heidar äntligen dök upp(led jag vid det laget av svår damp,sugen så in i benken på att få komma ut)efter en något jobbig cykeltur på 20km i motvind som va nära nog kuling (kartor på dessa cykel turer får han själv lägga upp. Här kommer däremot lunken
summa sumarum 136 mil under 117 timmar i ett snitt tempo på 5:08/km högsta tempo 3:06/km en snittdistans på 13,54 km på en snitt tid på 1,09 tim mycket mat har gått åt me typ118 623 kalorier pulsen den har legat på trygga 146 i snitt. Nä nu får det vara nog med stats.
Ha det gött pojkar :-)
Se nu till att Blogga lite mer och oftare
Keep on lunking / SS 1 Numera Gl 5 igen
Annars har det väl inte varit så spännande. En tur i Kungsbacka blev det ju dock
En halvmara som gick i halsbrännans tecken.
Så har vi ju den årliga Midsommarlunken som i år gick av stapeln ute på Smithen där lunkarbroder Heidar var den enda deltagare förutom undertecknad, det blev en lugn lugn lunk som troligtvis skulle passa alla i föreningen ;-)
När Heidar äntligen dök upp(led jag vid det laget av svår damp,sugen så in i benken på att få komma ut)efter en något jobbig cykeltur på 20km i motvind som va nära nog kuling (kartor på dessa cykel turer får han själv lägga upp. Här kommer däremot lunken
summa sumarum 136 mil under 117 timmar i ett snitt tempo på 5:08/km högsta tempo 3:06/km en snittdistans på 13,54 km på en snitt tid på 1,09 tim mycket mat har gått åt me typ118 623 kalorier pulsen den har legat på trygga 146 i snitt. Nä nu får det vara nog med stats.
Ha det gött pojkar :-)
Se nu till att Blogga lite mer och oftare
Keep on lunking / SS 1 Numera Gl 5 igen
